PO – pauza
UT –
ST – pauza
ČT –
PÁ –
SO –
NE –

ÚTERÝ
1. Dřepy s činkami, při přechodu do stoje jdou činky nad hlavu. 7x

2. Zvedání činky křížem, ruky vbok. od špičky nohy do stoje nad hlavu.

3. Předklon, zvedání činek přítahem. K prsům, a potom napřímení.

4. Swing jednou činkou mezi nohy do stoje, činka jde do výšky hlavy.

kardio
přeskoky dopredu dozadu