ZAHŘÁTÍ
- chůze na místě
- panák s přešlapy do stran
- kroky do široka a k sobě
- zakopávání
- vysoká kolena do dlaní (vysoká kolena)
- stoj na špičky a dolu
2x opakovat
CVIČENÍ 1.sada
- dřepy ruce za hlavu
- píďalky do planku a zpět
- dřep, 2x do strany nahoru a zpět
- šikmo vzad nohou, ruka na přední špičku, ve stoje vzpažit
2x opakovat
CVIČENÍ 2.sada
- 4x box, dřep 4x box, 4x box
- dřep, nahoru úkrok ruce nahoru (jumping jack)
- plank, koleno šikmo k loktu
- nohy na široko a box s vytáčením do stran
2x opakovat